Une séance d'information, organisée par Springbok Coaching en collaboration avec AG Health Partner, nous a permis de mieux comprendre le stress, les symptômes qui y sont associés et comment apprendre à y faire face.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une forme de tension qui se produit dans notre corps en réponse à des stimuli externes et qui est suivie d'un schéma de stimuli physiologiques. Le stress n'est pas toujours négatif, mais il convient d'éviter un excès de stress ou un stress trop long. Par exemple, une réaction de stress au travail peut vous amener à moins réfléchir à ce que vous faites et à commettre davantage d'erreurs.
Comment lutter contre le stress ?
La lutte contre le stress se fait en trois étapes différentes :
- Constater les symptômes du stress
- Gérer le stress sur le moment
- Calmer le stress à long terme
La première étape consiste à remarquer les symptômes du stress, qui peuvent être différents d'une personne à l'autre. Vous voulez vous rendre compte plus rapidement de votre état de stress ? Réfléchissez à la manière dont vous reconnaissez le stress et aux symptômes qui se manifestent le plus rapidement :
Corps | Comportement |
Émotions | Pensées |
La deuxième étape consiste à gérer le stress sur le moment. Il existe de nombreux exercices de respiration pour retrouver le calme et gérer son stress. Si vous le faites régulièrement, vous constaterez que cela se fait de plus en plus facilement.
Quelques conseils supplémentaires :
- Concentrez-vous uniquement sur ce que vous pouvez contrôler vous-même.
- En considérant les obstacles moins comme une barrière que comme un tremplin, vous pouvez apprendre à voir le stress comme quelque chose de positif.
Vous pouvez également utiliser les conseils ci-dessus pour aider quelqu'un d'autre à gérer son stress.
La troisième étape consiste à calmer votre stress à long terme. Augmentez votre capacité de charge en veillant à manger sainement, à faire suffisamment d'exercice et à dormir suffisamment. Prenez le temps de vous détendre et prévoyez des activités énergisantes. Enfin, il est également important de pouvoir parler de ce qui vous stresse.
Pour pouvoir parler du stress sur le lieu de travail, il faut un environnement sûr. Si ce n'est pas le cas, il sera très difficile de s'attaquer au stress au travail.